アンチエイジング まとめ

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アンチエイジングに効果的なヨガのポーズってどんなの?

健康やリラックスに効果があると言われ、
アンチエイジング効果も期待できる「ヨガ」。

 

 ヨガでアンチエイジング!

 

普段使っていない筋肉を使って体を動かすことで
ホルモンバランスや新陳代謝が良くなり、
アンチエイジングにも効果があると言われています。

 

体の中からのアンチエイジングにヨガを取り入れてみませんか?

 

まずは、簡単にできるヨガのポーズを試してみましょう!

アンチエイジングに効果的なヨガのポーズ@

立ち前屈

  1. まっすぐに立ち、手を太ももにつけて息を吸う。
  2. 息を吐きながら腰から上体を曲げ、足先へ手をスライドさせる。
  3. できるところまで伸ばして10秒キープ!(手が床までつくと良いですね。)

 

このポーズはリンパの流れを良くして女性ホルモンを安定させる効果が期待できます。
美肌にも◎。ウォーミングアップとしても最適です!

 

アンチエイジングに効果的なヨガのポーズA

アンテナのポーズ

  1. 骨盤を立てて正座し、合掌する。(背筋をピンと伸ばす!)
  2. 両手を上に上げ、あごを軽く上げ、肩甲骨を寄せる。
  3. そのまま鼻から息を吸い、10秒かけて口から吐く。(これを3〜6回繰り返す)

※お腹が伸びているのを感じて!

 

このポーズは「デトックス」に効果あり!
アンチエイジングに効果的な筋肉を鍛えることで
老廃物を排出しやすい体へと変えることができます。

 

たるんだおなか、猫背、二重あご、むくみ解消にぴったりです。

 

 

無理なく簡単なストレッチで20代の肌を取り戻す方法があるらしい・・?