アンチエイジング まとめ

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アンチエイジングに効く食べ物はどんなもの?

人間にとって食事はとても大切なもの。
おいしく食べてアンチエイジングできる食べ物があるなら是非知りたいですよね。

 

食べて元気に!

 

もちろん、バランスの取れた食事をすることが大前提なのですが、
その中でも積極的に摂りたい、「アンチエイジング食材」をまとめてみました!

 

アンチエイジングのための野菜

  • ニンジン…活性酸素を抑制し、肌・粘膜の老化を防ぐ。
  • ほうれん草…美肌効果、元気な細胞を育てる効果がある。
  • ニンニク…活性酸素・悪玉コレステロールを抑制する。
  • 生姜…体を温め代謝促進!全身の老化抑制に効果的。

これらはほんの一部。野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維が
豊富なので毎食取り入れることをお勧めします。

 

アンチエイジングのための果物

  • ラズベリー…美肌の味方。低カロリーなのもうれしい。
  • キウイ…ビタミンC含有率が非常に高い。シミ予防に!
  • リンゴ…整腸作用でデトックス効果あり。美肌にも◎

果物もビタミン・ミネラルが豊富でアンチエイジングに効果的です。
ただ、糖分も多いので摂り過ぎには注意しましょう。

 

アンチエイジングのための肉、魚介類

  • 青魚…血液をサラサラに保ち、脳を活性化させる。
  • 牡蠣…亜鉛が豊富。肌に潤いを与える。デトックス効果が高い。

魚介類、魚のたんぱく質も美肌・健康を保つには必須。
適度な量を摂ることが大事です。

 

アンチエイジングのためのその他の食材

  • 黒ゴマ…セサミンが豊富で抗酸化力が強い。
  • アーモンド…抗酸化力が強く、悪玉コレステロールを減らす働きもする。
  • 納豆…美肌効果、整腸作用あり!

ナッツ類、豆類はアンチエイジング食材として近年注目されています。
こちらも、摂り過ぎないように注意しながら積極的に取り入れましょう。

 

 

一言にアンチエイジング食材と言っても、
抗酸化作用を持つものや、抗酸化力を高めるもの、整腸作用があるものなど様々です。

 

一つの食品でまかなおうとせず、いろいろと組み合わせて楽しんでみましょう!

 

 

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